Ревитоника базовые упражнения
Ревитоника, в первую очередь, направлена на всестороннюю подтяжку лицевых мышц, тонизирования кожных покровов, избавления от брылей, комков Биша, проявлений признаков старения – глубоких носогубных складок, морщин и отвисания кожи https://royals-mag.ru/ev1/etg/?massazh-litsa-viernut-molodost-ili-vybroshiennyie-dien-ghi.html.
■ Выполняем на каждую половину лица по отдельности. ■ Защипываем внешний край левой ноздри указательным и большим пальцем правой руки. Указательный палец левой руки располагаем у внутреннего угла левого глаза, в начале мышцы, поднимающей крыло носа. ■ Сдвигаем нижний палец к верхнему. Захватываем не кожу, а мышцу. Держим 30 секунд, перетирая получившуюся складку до ее исчезновения. Растягиваем рабочую зону в разные стороны. ■ Снова образуем защип, периодически мягко растягивая зону мышцы, с которой работаем. Фиксируем растянутую и расслабленую мышцу.
Заказать книги Натальи Борисовны Осьмининой с полным комплексом упражнений по системе Ревитоника можно в интернет-магазине, а часть из них в электронной версии доступна для бесплатного скачивания на сайте автора методики.
Ревитоника упражнения для шеи
Главный плюс этой методики в том, что она научно доказана. Для более глубокого изучения можно прочесть специальную литературу. Основательница метода Наталья Осьминина издала следующие книги: «Анатомия старения, или мифы в косметологии», «Фитнес для лица система Ревитоника», «Ревитоника – повернуть время вспять», «Воскресение лица или Обыкновенное чудо». Большинство из них находятся в свободном доступе для скачивания. Наталья предлагает видеокурсы, семинары, а также активно ведет форум, где дает ответы на вопросы практикующих омоложение ее способом.
Следуйте правилу 20-20-20 Чтобы глаза не устали на работе, каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв и сосредоточьтесь на том, что находится на расстоянии не менее 20 футов (6 метров) от вас. Это упражнение помогает предотвратить цифровую усталость глаз и их повреждение в долгосрочной перспективе.
Процедуру также можно применять молодым людям, у которых опущенное веко является следствием физиологических особенностей. Так, лазерная блефаропластика пользуется популярностью среди людей азиатской внешности, где нависания кожи верхнего века начинает проявляться уже в молодом возрасте.
Для получения достойного эффекта желательно пройти обучение работе с техникой. Действия на первоначальном этапе целесообразно проводить перед зеркалом, отслеживая движения мышц. Это станет отличным способом отработки упражнений. Впоследствии правильное использование методики способствует получению, закреплению эффекта.
Еще следует понимать: во время занятий фейсфитнесом мышцы постоянно напрягаются и блокируются, что может привести к пережиманию кровеносных сосудов. Это, в свою очередь, способствует плохому кровообращению. А массаж как раз расслабляет мышечные волокна и улучшает кровоток. То есть задача массажа — убрать все, что застоялось, и дать приток свежей крови, богатой питательными элементами, обогащенной кислородом, что благотворно влияет на все клетки структуры кожи.
Ревитоника упражнения для осанки
Современная косметология ошибочно приписывает коже вину за старение лица. Мы привыкли считать, что причиной возникновения морщин является возрастная потеря кожей упругости из-за уменьшения в ней эластина и коллагена.
1. Руки нужно поднять вверх, согнуть в локтях и скрестить в форме рамки. 2. Растягивая позвоночник, нужно всем корпусом тянуться вверх за руками. Не переставая вытягивать позвоночник, наклоните голову вниз и положите подбородок в межключичную ямочку. В таком положении нужно продержаться полминуты. 3. Поднимите голову. Опустите руки. 4. Положите одну руку над грудью, вторую – под подбородок. Старайтесь в таком положении вытягивать шею руками в разные строну в течение 30 секунд. 5. Прокачка: слегка нажимаем тыльной поверхностью пальцев мягкую зону непосредственно над ключицами. Нажимаем на выдохе. Примерно 7 раз в минуту. 6. Нажимать лучше не кончиками пальцев, а именно тыльной поверхностью, поскольку на уровни ключиц мышцы натяжены неравномерно в большинстве случаев, что создает выпуклый рельеф, поэтому продавливать удобнее именно тыльной поверхностью пальцев (мизинцем, безымянным, средним). 7. При правильном выполнении прокачки можно почувствовать как по задней поверхности горла стекает застоявшаяся лимфа.
Как и в случае со становой тягой, вы, вероятно, выполняете жим над головой чаще, чем думаете. Каждый раз, когда вы поднимаетесь вверх, чтобы что-то убрать или опустить, вы выполняете жим над головой. Это движение не только существенно влияет на повседневную жизнь, но также укрепляет основные мышцы плеча, защищая хрупкий сустав под ним (ваши плечевые суставы очень подвержены травмам из-за очень подвижной шаровидной структуры).
Упражнения для этой части тела в большинстве случаев направлены на снятие спазмов с трапециевидной мышцы. Это связано с тем, что напряжение в этой области, приводит к ухудшению кровоснабжения лица, формированию холки и шейного остеохондроза. Предлагает ревитоника упражнение «Рамка», которое выполняется по такой схеме:
Для получения достойного эффекта желательно пройти обучение работе с техникой. Действия на первоначальном этапе целесообразно проводить перед зеркалом, отслеживая движения мышц. Это станет отличным способом отработки упражнений. Впоследствии правильное использование методики способствует получению, закреплению эффекта.
Эта массажная методика, изобретённая французским врачом-дерматологом. Такой массаж стимулирует сальные железы и улучшает кровообращение. Это достигается благодаря трём приёмам: щипкам (глубоким захватам), разминаниям и вибрации, совмещённой с щипками и надавливаниями. Щипки делают быстро, ритмично, интенсивно, вдоль по массажным линиям. Прорабатываются лоб, щёки, нижняя часть лица. Захват кожи производится большим и указательным пальцами, и с каждым последующим действием он становится всё более глубоким и интенсивным.
